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[导读]排毒是每天都要做的功课,如果不能成功排出宿便,你的小腹势必越来越突出,让你看起来臃肿不堪.

今天小编推荐你10款润肠减肥食谱,让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼.

十大润肠减肥食谱
润肠减肥食谱1.鲜葵粥:鲜葵菜100g,大米50g

将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一/二沸服食.

每日1剂,连续3~5天.

可清热润肠,凉血解毒.

适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等.

2.郁李仁粥:郁李仁10g,大米100g.

将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟 后 ,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成.

每日1剂,连续2~3天.

可润肠通便,利水消肿.

适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等.

3.麻子仁粥:麻子仁20g,大米100g,白糖适量.

将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一/二沸即成.

每日1剂,连续3~5天.

可润肠通便,滋养补虚.

适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等.

[导读]排毒是每天都要做的功课,如果不能成功排出宿便,你的小腹势必越来越突出,让你看起来臃肿不堪.

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十大润肠减肥食谱
润肠减肥食谱4.香蕉粥:香蕉2个,大米50g,白糖适量

将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉/白糖,再煮一/二沸即成.

每日1剂,连续3~5天.

可清热润肠,润肺止咳.

适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚/肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等.

5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥:大米50g,蜂蜜适量.

将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一/二沸即成.

每日1剂,连续3~5天.

可补中缓急,润肺止咳,润肠通便.

适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等.

6.土豆粥:土豆100g,大米50g.

将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食.

每日1剂,连续3~5天.

可益气健脾,解毒通便.

适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等.

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十大润肠减肥食谱
润肠减肥食谱7.麻油(油食品)拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐/麻油少许

做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成.

常食有效.

8.芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克.

做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成.

常食有效.

9.北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成.

喝汤吃梨,常食有效.

10.无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成.

喝粥时调入蜂蜜.

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