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吃什么才最减肥呢?以下5大减肥食谱不仅能帮你达到瘦身的效果,还能帮你达到美容的效果,让你一箭双雕,这么好的减肥餐怎能不吃呢?

吃什么减肥?5食谱疯狂甩肉
一/黄瓜鸡蛋紫菜汤 食材:鸡蛋/黄瓜/紫菜/姜/淀粉 做法:首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片

往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去.

接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐/香油等调料即可.

此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥.

黄瓜富含丰富的维生素C,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥.

二/冻豆腐木耳酸汤 食材:冻豆腐/木耳/番茄/香油等调料 做法:先把冻豆腐花冻,然后挤干水分再用刀切成小块,接着洗干净木耳和番茄,把番茄切好.

往锅里加入适量的清水,然后把加些海鲜粉进行调味,再把番茄放进去,煮开之后加入冻豆腐和木耳,煮好后再加些香油.

木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾,将它们带出体外,起到清肠的作用.

而番茄富含丰富的维生素C和茄红素,是美容养颜的佳品.

此款汤味道酸,适合没有食欲的夏季.

吃什么减肥?5食谱疯狂甩肉
三/苦瓜竹笋汤 食材:苦瓜/竹笋/姜/虾皮/萝卜/调味料 做法:首先先将竹笋洗净去皮,然后用水焯一下,接着把苦瓜洗干净,去除瓤,用刀切成段

往沙锅里加适量的水,放入姜片和虾皮,然后烧开.

烧开之后加入竹笋再煮20分钟,然后再把苦瓜/萝卜加入煮5分钟,放调味料调味即可.

苦瓜可以消脂解毒,苦瓜里面还含有抗癌的活性蛋白,可以增强人的免疫力.

竹笋也有吸附脂肪的作用,可帮助消化.

四/玉米海带墨鱼仔汤 食材:玉米/海带/墨鱼仔/姜/调味料 做法:将玉米和海带洗干净,切好,然后也把墨鱼仔处理干净.

往锅里加水,把姜片放进烧开,然后再把玉米/海带/墨鱼仔放进去用大火煮.

煮开之后再转成小火慢慢煲三个小时,之后再加入调味料即可.

海带可以起到消炎的作用,能帮助降血压,预防动脉硬化,帮助排出身体的有害物质.

在海带的表面有一层白色的粉末,这是甘露醇,有着很大的药用价值,可以帮助利尿排毒.

吃什么减肥?5食谱疯狂甩肉
五/木瓜绿豆汤 食材:木瓜/绿豆/海带/瘦肉/陈皮/百合/调料 做法:首先洗干净木瓜,去籽去皮,接着洗干净海带/瘦肉等其它食材

往砂锅里面放些水,然后把瘦肉炒熟,接着在把瘦肉/海带/绿豆/陈皮一起放进锅里煮,煮开后用小火炖2小时.

然后再加入百合和木瓜炖15分钟,加调料即可.

绿豆可以清热解毒,帮助消暑,同时绿豆还可以降低胆固醇,保护肝脏.

木瓜可以美容丰胸,海带的营养也很丰富,这是一款非常健康的适合夏季喝的汤.

上述五款瘦身汤,大家可以每日换着饮用,相信在帮助你减肥的同时也能让你拥有好皮肤! 小编碎碎念: 矫正不良的饮食习惯 肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的,而且缺少思考,也没有真正的鉴赏.

所以,错过了许多从食物中可得到的乐趣,而且常会 超过应该摄取的热量.

吃什么减肥?5食谱疯狂甩肉
(1)固定进食时间 一日之中是要集中在某个特定的时间进食

严格要求自己一日三餐定时定量,早餐7点到八点之间,午餐12点左右,晚餐一般是6点.

而且三餐饮食一定要早吃好/午吃饱/晚吃少.

(2)平衡热量饮食 选择好一天的饮食时间和饮食量了,然后就是要控制摄食量和热量.

一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量.

对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少.

(3)细嚼慢咽 生理机能,会在足够的时候自动发生"饱足"的信号:"够了!够了!再也吃不下了.

"这过程需要二十分钟,而且相当复杂,所涉及的单位包括:胃/小肠中的荷尔蒙及其它的因素.

如果进食的速度很快,可能在指令到达之前便已摄取过多的食物.

因此,饮食减 肥要放慢进食速度.

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